Le poomsae est une forme de travail conventionnelle, représentant un combat codifié et dirigé contre un ou plusieurs adversaires.

A cela s’ajoute une certaine dimension philosophique puisque les déplacements à l’intérieur du poomsae suivent des lignes bien précises (celles des huit éléments du Palgwé dans les Taegeuk  et celles d’idéogrammes chinois ou coréens dans les poomsae supérieurs).

Le but des poomsae est de permettre un apprentissage progressif des mouvements et des positions de base du Taekwondo.

Il s’exécute individuellement.

Chaque poomsae possède son propre rythme qui doit être en rapport avec les différents enchaînements, ainsi chaque blocage devra être instinctivement suivi de la contre-attaque.

Le poomsae débute et se termine par la position "Tcharietseogi" suivi du salut "Kyongnye".

Il s’annonce à haute voix. Il se déroule suivant un diagramme différent, selon sa complexité.

Il faut «Vivre » son poomsae, c’est à dire faire sentir une réelle impression de combat dans l’exécution des différents mouvements avec la plus grande efficacité contrôlée.

Le poomsae s’exécute dignement, avec un dobok propre et une ceinture correctement nouée.

On commence toujours le poomsae vers la gauche (sauf le 8^e où l'on part tout droit).

Lorsque l'on fait un mouvement ou une série de mouvements d'un côté, on fait exactement le ou les mêmes mouvements en symétrique de l'autre côté.

On est toujours censé finir le poomsae à l'endroit où on l'a commencé. Si ce n'est pas votre cas... recommencez et corrigez vos positions !

LES CRITERES D'EXECUTION SONT LES SUIVANTS :

A.LA MAITRISE :

Chaque technique doit être armée avec souplesse selon les "Kibon" et se terminer avec fermeté et précision selon la hauteur définie. La trajectoire doit être  nette, ample et rapide.

B. LA PUISSANCE :

Les techniques doivent dégager une grande impression d’efficacité.

C. LE RYTHME :

Les techniques devront être enchaînées de sorte que chaque blocage soit instinctivement suivi de l’attaque. D’une manière générale les enchaînements seront rythmés et sans temps mort selon les différentes trajectoires du diagramme.

D.L'EQUILIBRE  ET LA STABILITE :

La maîtrise des déplacements et du corps lors des différents enchaînements est essentielle. Chaque position devra être bien marquée et verrouillée.

Les appuis au sol devront être solides et réalisés conformément au "Kibon".

La position et le mouvement du corps devront être contrôlés.

D. LE RESPECT DES TECHNIQUES ET DU DIAGRAMME :

Le poomsae doit être exécuté dans sa forme originale en respectant l’ordre des  techniques,  des positions et des directions, mais aussi le diagramme défini  par l'exécution du poomsae.

E. LA RESPIRATION :

La respiration doit être synchronisée avec les techniques et les déplacements, elle  doit être  inaudible. D’une manière générale, l’inspiration se fait en début de mouvement et l’expiration à la fin des différentes phases du poomsae.

F. LA CONCENTRATION :

La concentration est extrême dans l’exécution du poomsae afin de pouvoir "Vivre son poumsae". La concentration permet de dégager une unité entre le corps et l’esprit.

G. LE REGARD :

Le regard doit être porteur de toute la détermination à l’exécution du poomsae, il doit suivre la direction des enchaînements techniques et des déplacements.